어떤 분이 안구건조증으로 여러해 고생을 했는데
건강체질수련원에 와서 물을 많이 마셨더니 해결이 되었다는 군요.
물을 마시는 방법은 각자 몸에 적합한데로 마시는데
권장하는것은
식전 30분 전과 식후 1시간 동안은 마시는 것을 피함
아침에는 따뜻한 물을 2컵에서 4컵 ( 한컵은 236 ml,)
하루에 마시는 양은 10 에서 12 컵, 운동전과 더울 때는 더 마셔도 됨
변비가 있으면 적어도 12 컵을 마시길 권장 ( 미국 사람의 경우, 몸의 싸이즈에 따라 차이가 있을 것임)
물을 마실 때는 의사의 지시를 따를 것과
심장과 신장이 안 좋은 사람은 물 섭취의 제한이 있을 수가 있음.
물을 많이 마시면 심장마비를 여성의 경우 40% 남성의 경우 50% 줄여준다는 연구결과가 있음.
물을 충분히 마시지 않는 사람이 대부분이라고 하죠. 한국인은 국물음식을 즐기기 때문에 미국인보다는 그나마 좀 나을 텐데, 국물이 짜서 또다른 문제가 있을 수도 있겠네요. 사람에 따라서는 커피나 탄산음료, 술로 채워보라고 하면 12컵 금방 채울 텐데... ㅋㅋㅋ
단, 한꺼번에 많은 물을 마시면 몸 안에 갑자기 액체의 양이 많아지면서 혈압이 높아질 수 있고, 한꺼번에 소변으로 빠져나가면 별 의미가 없으니 조금씩 자주 마셔주는 것이 더 좋다고 합니다. 아침에 바쁜데 식전 30분, 식후 1시간을 피해서 2~4컵을 원샷하기는 불가능에 가깝거든요. 하루종일 머그컵을 갖고 다니며 생수든 보리차든 홀짝거리는 것이 좋습니다.^^